Teléfono: 203-630-4245
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Correo electrónico: meridenwic@meridenct.gov
165 Miller Street Meriden, CT 06450
El programa WIC es parte del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Meriden, CT
Horas de operación
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Lunes (8-4:30)
Martes (8-6:30)
Miércoles-Viernes (8-4:30)
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Abierto 1 sábado al mes
Citas realizadas por teléfono o en persona según sea necesario
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Construyendo hábitos saludables
Su bienestar es importante para nosotros en WIC. Estamos comprometidos a ayudar a nuestros clientes a desarrollar hábitos de estilo de vida que desarrollen cuerpos fuertes y saludables. Durante sus citas, no solo discutirá las actualizaciones sobre usted y las cuadrÃculas de crecimiento de sus hijos, sino que también discutirá las formas de crear una dieta saludable y hábitos de actividad.
¿Por qué son importantes los hábitos saludables?
y ¿cómo puede ayudarme WIC?
Desarrollar hábitos saludables como mantenerse activo y llevar una dieta balanceada ayudará a que su cuerpo funcione bien ahora y en el futuro.
Los nutricionistas de WIC lo ayudan a aprender sobre cómo desarrollar hábitos saludables discutiendo las tablas de peso y brindándole orientación sobre temas tales como los quisquillosos para comer, las pautas de ingesta de alimentos y las recomendaciones de actividad fÃsica.
¿Cómo se determina un peso saludable?
Lo que hace que el peso de una persona sea saludable o no es diferente para cada persona. Su historial médico, dieta, nivel de actividad, etc., juegan un papel en esto. Una herramienta que usamos en WIC para comenzar a evaluar si su peso es saludable es el Ãndice de masa corporal (IMC). Esta es una medida que nos dice si su peso es apropiado en función de su estatura. Los nutricionistas de WIC revisan el IMC de los niños con los padres cada 6 meses. También revisan el aumento de peso prenatal en las citas de seguimiento. Esto nos ayuda a iniciar la conversación sobre hábitos saludables. A continuación se muestra una tabla que explica lo que significan las categorÃas de IMC.
Fuente: cdc.gov
Ejemplo de tabla de IMC para un niño de 10 años
SabÃas...
Un IMC de 85% o más se considera sobrepeso y 95% o más se considera obesidad. La obesidad está directamente relacionada con la presión arterial alta, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardÃacas y la osteoporosis.
Haga clic en los botones para ver:
Explicación del IMC para niños y adolescentes
Explicación del IMC para adultos
Fuente: cdc.gov
¿Qué puedo hacer si mi IMC o el de mi hijo?
es superior al 85% (sobrepeso) ???
Evite estos
alimentos ricos en grasas, azúcares y sal
drinks with added sugar
más de 2 horas de TV, tableta o teléfono inteligente
comer comida para llevar a menudo
Iniciar estos
comer muchas frutas y verduras
Siga la guÃa de alimentos MyPlate
*
Haga al menos 1 hora de ejercicio al dÃa.
Haz del agua tu bebida preferida
*
¿Cómo empiezo a realizar cambios en mis hábitos?
Hacer cambios en los hábitos lleva tiempo. Los nutricionistas de WIC pueden ayudarlo a establecer metas pequeñas y alcanzables que lo ayudarán a mejorar su salud. Primero, veamos qué tan listo está para hacer un cambio usando la tabla de Etapas de Cambio.
¡Tu nuevo hábito está formado! No tiene intención de volver a su hábito malsano.
Terminación
No ha identificado ningún cambio que desee realizar en los próximos 6 meses
Precontemplación
Está pensando en hacer un cambio saludable (es decir, comer más verduras o dar más paseos)
Contemplación
Ha estado al dÃa con su plan durante al menos 6 meses
Mantenimiento
Ha estado siguiendo su plan y tiene la intención de continuar (generalmente en los últimos 6 meses)
Acción
Ha comenzado a planificar cómo hará su cambio (es decir, comerá una verdura más cada dÃa o saldrá a caminar dos veces por semana)
Planificacion
Las 6 etapas del cambio
¿Hay algún cambio saludable que quieras hacer?
¿En qué etapa de cambio crees que te encuentras?
¡Los nutricionistas de WIC pueden ayudarlo a establecer metas que lo mantengan en movimiento a través de estas etapas de cambio para que pueda formar su nuevo y saludable hábito!